有一个这样节日让我们警惕老人摔倒，世界骨质疏松日（World Osteoporosis Day），是每年的10月20日，由世界卫生组织于1998年正式确立，其目的至对大众普及有关骨质疏松日的知识，预防和减少骨质疏松性骨折的发生。
骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。骨质疏松症最大的危害是易导致骨折，与骨质疏松相关的骨折在老年人中发病率高达30%以上。近年来年轻的都市女性中患骨质疏松的人越来越多，乱减肥、怕日晒、少运动是主要原因。
所谓骨质疏松症，其实不是简单的“钙摄入不足”
骨质疏松症是一种全身代谢性骨骼疾病：人到老年，随着激素、代谢水平的改变，致使体内活性
单纯补充钙就象往一个没底的桶里倒水一样，光往里灌水可是桶存不助水，也就是说吃了再多的钙如果不被成骨细胞利用，也只能是排出体外。即使整天都吃钙片，若身体无法把钙有效地吸收进入骨骼，骨质疏松还是一样会发生。
既然补钙没用，干什么还补钙呢？
中国有句古话“巧妇难为无米之炊，再好的厨子没有油盐酱醋肯定是做不出香喷喷的一桌宴席的，钙就象这油盐酱醋，没有不行，多了也没有用。钙是生产骨质的原料，而维生素D则是促进胃肠道吸收及机体利用钙的先行官，老年人自身合成维生素D的能力仅为成年人的三分一左右，所以在补钙的同时，通常都需要增加维生素D的补充。
阳光是人体维生素主要来源
此外，胆固醇
照射太阳光补充维生素D的意义和局限性是什么？
维生素D的补充最简便也是最便宜的方式就是晒太阳。然而，并不是所有的太阳光都可以让我们的身体产生维生素D据研究，有效能让皮肤产生维生素D的太阳光波长在290-315mm之间，这样的阳光一般只能在特定的时间和特定的纬度获得（一般是从上午11点到下午2点，从北纬36度到南纬36度地区），很多人群，如办公室工作的白领、生活在纬度36度以上的人群，特别是冬季的太阳光入射角太小，以至于极大多数紫外线被臭氧层吸收，皮肤制造维生素D3的功能降低，甚至为零，就会面临维生素D缺乏的危险。这个时候，我们就需要从其他途径补充维生素D。
有没有避免阳光照射不足，又能轻松获得足够原生维生素D呢?
答案是肯定，拥有发明国家发明专利技术的人工光照补钙仪，模拟产生阳光280-350nm有益生钙光谱，利用独有光谱纳米微调技术，避免有害紫外线，将波峰控制在310附近，让您在家轻松吃到"阳光维生素”彻底远离钙缺乏症。
通过临床，儿童、孕妇、老年人等易患钙缺乏症人群，3个月治愈率高达93%，安全有效，轻松补钙。
科学补钙，其实很简单，晒太阳，不麻烦，在家照一照补钙仪，轻轻松松补充维生素D,全家人补钙方案。
配合食物
营养学研究提示，含钙高的食物包括各种奶制品、豆制品、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
现在市场上能够买到的钙产品有100多种，有进口的，有国产的，太多了。其实钙再多无非分为两大类：一类是无机钙和无机酸钙，含钙高，溶解度低，吸收差，生物利用度低，<40%，但是对胃肠有刺激；另一类是有机钙，钙靠配位键螯合，溶解度高，生物利用度高，>90%，血钙水平稳定。那我们一天到底需要多少钙呢？
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年龄段 |
每天需要的钙摄入量(mg/day) |
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1-3 岁 |
500 |
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4-8岁 |
800 |
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9-18 岁 |
1,300 |
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19-50岁 |
1,000 |
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> 科学补钙 50 岁
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1,200 |
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18岁以上怀孕或哺乳妇女 |
1,300 |
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明确诊断骨质疏松 |
1,500 |
除了补钙还能做什么？
维持每日适量的运动也是不可缺少的，特别是适量的户外运动，并保证充分的日光照射，在预防骨质疏松中具有重要作用。
孕妇科学补钙
光能补钙
维生素D缺乏，继而引起机体对钙的利用率下降，骨量减少；同时由于老年人肌肉平衡能力下降更易跌跤，造成老年人骨质疏松骨折的发生率大大上升。此外，女性进入更年期由于卵巢功能衰退所致的体内雌激素骤减，也会导致骨量丢失，加速骨质疏松的进程。